[스크랩] 식이요법 식단

아침6시기상  - 일어나자 마자 물한잔 , 동네 30분 걷기

 

아침 7시반(8시)밥1/3, 두부반모, 방울토마토 10알 (고추장, 양념장,김), 멸치볶음

오전11시- 단백질 보충제(단백질 1숟갈+우유 180ml )

오후 12시 - 밥 1/3, 닭가슴살구이, 상추쌈 (무쌈, 양배추, 각종쌈채소 오이, 당근 (고추장), 멸치볶음

 

오후 3시 - 단백질보충제(단백질 1숟갈 +물) , 견과류 호두 2알

 

오후 5시반 - 계란흰자 2개, 두부반모, 방울토마토 10알

오이, 당근, 김, 고추장, 양념장 ,멸치볶음

 

 

종합비타민

 물 마니 마시기 2리터 (홍초3숟갈+팥가루물)

 

 

위의 식단에서 고구마와 등푸른생선(고등어,연어, 꽁치) 추가 예정~ ^^등푸른 생선은 두부대신 먹어가면서 번갈아 할 예정

 

 

 

 

제 롤모델 정다연 언니처럼 꼭 멋진 몸매를 만들수 있도록 열심히 운동하겠습니다. ^^

화아이팅!~

출처 : S라인 만들기 ☞다이어트 모든것☜

글쓴이 : 나동몸짱스타 원글보기

메모 : 식이요법식단