다시 시작 하다

1. 다이어트중단된 이유: 입원,후 몸보양한답시고,잊어버림

 

2.살찌게된 원인: 컴터앞에서 습관적 으로 과자.빵.하드.등섭취

    잦은 외식 ,모임,등으로 불규칙,폭식,과식,야식. 무지막지한 식탐!! 주말가족 모임시 잔뜩먹는 습관,,운동 거의 안함,요리삼매경에빠짐,,ㅠ.ㅠ

 

3.현체중.66.80.  목표체중 5월30일까지 63.00

 

4.앞으로 대책은:

 

 

*아침에 일찍 일어난다.* 다욧을 잊지않는다.*운동을 꾸준히 한다.

*스트레스 받으면 먹지말고,몸을 움직이자,,운동,청소,등등

*식단,음식은 1인분만 한다,과일 야채.단백질위주로 식사.

*다욧 카페 미션 잘 지킨다,

*주말엔 더욱,움직인다,등산,산책,먹거리 특히 주의!!

*옷은 몸에 꽉 맞게입는다,큰사이즈,버려!

@@@ 내가버려야 할것들 @@@@

내몸은 휴지통이 아니다,,남는다고 ,먹지말것!!

음식점에서 양많다 싶은 남겨서 싸온다 꼭 !!절반 덜어서 먹을것

기름을 사용한 음식 금지!,과일도,과식금지,물 자주마실것

커피도,프림,설탕,금지,원두이용,,

주말 가족 모임시 특히 주의,,절대주의!!

6시이후,,절대 금식,,속쓰리면 ,,위장약먹어!!

생활습관,, 식습관,,인생관을 바꾼다

나의  다이엇은 평생 죽을때까지,간다,,잊지마,,

유혹주의!!.포기하지마!! 두러워 하지마!!

*오늘 저녁 식단: 밥 1/3 공기,오징어볶음 한숟갈.오이1/2.당근1/3.호두1알,계란1/2,고구마1/3개.방울토마도8알.바나나2개.인진꿀쑥차.잣5알,헉,,배불러,,넘 많이 먹었군,,,

*앞으로 애용할 식품*

오이 ,배추,당근,방울토마도.과일류.묵.닭가슴살.비타민.두부.견과류,요크르트,선식,고구마,단호박,미역,등 해조류,두유,

**한마디로 ,자연식,으로,,

@@ 금기@@

라면류,깡통음식,빵,기름기,단것, 크림,튀김,과자,하드,너무 짜고.맵고,기름진것,

 우선 여기까지..중요한건 ,,실천이다!!

낼아침메뉴:선식 1컵.방울10개,바나나1/2개.고구마미니2개.계란1/2,호두2알,오이1/2.당근1/3.준비할것,