양파,햄빵

양파햄빵

나의 평가

난이도

시간

10여분

분량

4명

재료

다진호두.핫케이크가루5T.검은콩두유반컵.양파반개.햄1/3.고구마중짜1개.계란1개.올리브유약간.

토마토케찹.마요네즈.

나만의 요리방법

지루한 연휴..야채빵이먹고 싶은데..이한마디에..냉장고를 뒤져보니..햄.양파.찐고구마한개..

1.핫케이크가루5T+계란+검은콩두유반컵+양파채+고구마굵게썬것+햄깍둑썬것+호두간것+ 올리브기름

   1T.석어서 버무린후.오일바른 사각팬에 펼쳐 담고,마요네즈.케찹을 골고루뿌린다.

2..미리 예열된 오븐에 넣고  10여분,구수한 냄새가 나면,,오븐장갑을끼고 잘 꺼내서,,뜨거울때

    조각으로 잘라먹으면 된다.

3.핫케이크.가루와.두유를 넣어서,좀 단편이다,설탕은 넣지말것..

4.야채샐러드랑 같이먹으면 한끼식사 충분히 된다.

나만의 팁

노하우,,몸에좋은 검은콩두유를 사용한것,,냉장고속 자투리야채,,를 얼마든지 사용 할수 있다

올리브기름 이라도 기름기는 적게 사용할것,,느끼함을 줄일라면,,