날씬이

복부비만 해소를 위한 식습관 복부비만 해소를 위한 식습관의 개선 ① 끼니를 거르지 말라 살을 빼고 싶다는 생각에 입맛이 떨어지고 한 끼 두 끼 거르다가 어느 순간 허기가 져서 허겁지겁 폭식을 하는 이야기, 남의 일이 아니다. 욕심은 나더라도 조금 참자. 차라리 조금씩 세 번 끼니를 챙겨먹자. 단..

1. 다이어트중단된 이유: 입원,후 몸보양한답시고,잊어버림 2.살찌게된 원인: 컴터앞에서 습관적 으로 과자.빵.하드.등섭취 잦은 외식 ,모임,등으로 불규칙,폭식,과식,야식. 무지막지한 식탐!! 주말가족 모임시 잔뜩먹는 습관,,운동 거의 안함,요리삼매경에빠짐,,ㅠ.ㅠ 3.현체중.66.80. 목표체중 5월30일까..

아침6시기상 - 일어나자 마자 물한잔 , 동네 30분 걷기 아침 7시반(8시)밥1/3, 두부반모, 방울토마토 10알 (고추장, 양념장,김), 멸치볶음 오전11시- 단백질 보충제(단백질 1숟갈+우유 180ml ) 오후 12시 - 밥 1/3, 닭가슴살구이, 상추쌈 (무쌈, 양배추, 각종쌈채소 오이, 당근 (고추장), 멸치볶음 오후 3시 - 단백질..

*저혈압에 좋은 음식 육류, 콩, 땅콩, 감자, 우유 등으로 균형 잡힌 식단을 꾸미세요. 소금은 고혈압 환자와 반대로 1일20~30g 정도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 찬 음식보다는 따뜻한 음식이 좋습니다. 카페인이 든 커피나 홍차는 자율신경을 자극해 혈액순환을 도우므로, 하루 1~2잔 즐기세요. 브로..

우연희,여성지에 소개된 것을 보고,이책을 읽게 되었다. 지금껏 모든것을 갖추고 화려해야만 완전하다고 생각한 내게 많은 변화를 느끼게 해주었다. ** 인상 깊은점** 1,식단의 내용,, 다양한 나물류,날김,날멸치,녹차밥,얼린홍시디저트 콩튀밥,콩삶아먹기 양념없는꼬막삶아먹기 쑥버무리,등 자연 그대..

연말에 다이어트 결심을 하다니,,거의 매일 모임에,,먹을일만 가득가득,,그래도,,결심을 잊지 말고 최선을,,아자아자!! 이번주 읽은 책 1.내생에 마지막 다이어트(박원숙 지음). 2효재처럼,(이효재) ####내용을 적어 보면#### 1.내생에 마지막 다이어트 :4.5.60대에 맞는 다이어트 방법과 식이요법,피부관리 ..

오늘은 일요일,, 어제저녁 가족모임에서,,좀 과식을 했다,,일식이니깐 하는 안이함이,,새벽에 속이 부대껴 고생,, 요요현상에 대한 불안감이 살짝,,든다 ,,도서관에서 다이어트 관련 서적을 몇권 빌려왔다,,차근차근 읽자,,이시각이후 소식후,,걷기40분 ,근력운동15분,걷기30분 ,실천하자,,자~~ 행동으로,,..

2007년 11월 7일 : 현 체중 70.00kg 헬쓰 등록,, 관장님 왈 ,,20분 걷기,,15분,,근력운동,,다시50분 걷기,, 오전,오후,공복시::,계란 흰자3개,,토마토생쥬스,,3끼 소식,,저녁 6시이후 금식,,물 수시로,,긴옷입고,,운동 하셔요,, 나: 옙.. 11/8:69kg,,11/15:68kg,,11/22:67kg,,12/10:66.40,,12/13:67.20,,12/14:65.85,, 감량4kg 내가 지킨것: 1...