날씬이

2007년 11월 7일 : 현 체중 70.00kg 헬쓰 등록,, 관장님 왈 ,,20분 걷기,,15분,,근력운동,,다시50분 걷기,, 오전,오후,공복시::,계란 흰자3개,,토마토생쥬스,,3끼 소식,,저녁 6시이후 금식,,물 수시로,,긴옷입고,,운동 하셔요,, 나: 옙.. 11/8:69kg,,11/15:68kg,,11/22:67kg,,12/10:66.40,,12/13:67.20,,12/14:65.85,, 감량4kg 내가 지킨것: 1...

절편으로 만든 궁중 떡볶이 나의 평가 난이도 시간 40분정도 분량 4인분 재료 절편 200g 쇠고기 160g 양파 1개 피망(푸른색,붉은색) 2개 파프리카(노란색) 1개 마늘 4쪽 불린 표고버섯 5개 쇠고기양념: 일본간장 1작은술, 맛술1작은술,참기름1작은술,후추 약간 양념: 일본간장 2큰술, 꿀 1큰술, 맛술 1큰술, 굴..

[뉴스엔 최나영 기자] SBS 월화사극 ‘왕과 나’(극본 유동윤/연출 김재형 손재성)의 주인공 처선역의 배우 오만석 팬클럽 회원들이 ‘왕과 나’팀을 위해 직접 회식자리를 마련했다. 17일 오만석의 팬클럽인 ‘오만석닷컴’(회장 유수민) 회원 15명은 130인분의 음식들을 준비했다. 9월 14일 ‘왕과 나’ ..

출처 : 포도밭 그 사나이[포그사]글쓴이 : 만석사랑 원글보기메모 : 우리동네,,사랑이 지나가면

출처 : 포도밭 그 사나이[포그사]글쓴이 : 만석사랑 원글보기메모 : 우리동네 촬영장 에서

◈ 압력솥으로만들어 기름기가 쏙빠진 부드러운 된장양념 삼겹살보쌈 나의 평가 난이도 시간 조리시간 45분 분량 4~5인 재료 돼지고기 삼겹살 1.5키로 -기름기가 적은걸로 구입하거나 목등심을 덩어리 고기로 구입을 한다. 대파 2뿌리 - 뿌리가지 잘 다듬어 씻어서 대충자른다. 생강 2쪽, 마늘 1통, 통후..

오븐 없을때! 전자렌지 케이크 만들기 쉽겠네~~